目的によって運動の種類を選んだり組み合わせたりする。

The last sentence of the passage states that 'understanding the characteristics of each and combining them according to your goals is essential.' This directly corresponds to the correct answer. The other options are incorrect because they focus on only one type of exercise (aerobic or anaerobic) or suggest a specific sequence (muscle first, then aerobic) which is not mentioned in the text. The main point is the combination based on goals.

本文の最後の文に「それぞれの特性を理解し、目的に応じて組み合わせることが、効果的な体づくりには不可欠だ」とあります。これが「目的によって運動の種類を選んだり組み合わせたりする」という正解の選択肢と一致します。他の選択肢は、有酸素運動だけ、あるいは無酸素運動だけに焦点を当てていたり、本文にはない特定の順番（筋力→有酸素運動）を提案していたりするため、間違いです。