Question

睡眠の専門家は、寝る直前のスマホ操作がブルーライトによって脳を覚醒させ、睡眠を妨げると説明しています。その対策として、「就寝の少なくとも1時間前にはスマホやパソコンの電源を完全にオフにし、寝室の明かりを暗めにして…過ごすことを強く推奨いたします」と述べているため、「質の良い睡眠のために就寝の1時間前にはスマホの使用をやめること」が正解です。